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应该适当增加饮水量，铁路合理饮食：应该合理安排饮食，夜班规律作息：应该尽可能保持规律的保养作息时间，特别是身体睡眠时间，避免过度食用油腻、铁路重口味和高热量的夜班食物，data-v-3d9236d1>

1、保养尽量每天保持相对稳定的身体睡眠时间。

3、铁路

夜班多喝水：保持充足的保养水分摄入是保持健康的一项关键措施。可以选择一些适合自己的身体运动方式，太极拳等。铁路每天喝足够的夜班水，增加富含维生素和蛋白质的保养摄入量。积极锻炼：适当的体育锻炼可以有助于提升体质和增强免疫力，

4、避免长时间空腹或过度饮酒。如慢跑、

2、瑜伽、

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